ক্যানসার রুখতে বদল করুন খাবার

ফেব্রুয়ারি ১৯, ২০১৪ ৭:২৫ পূর্বাহ্ণ

9233আজকের প্রজন্মে ক্যানসার যেভাবে থাবা বসাচ্ছে তাতে কে যে কখন এই মারণরোগে আক্রান্ত হবেন তার কোন নিশ্চয়তা নেই৷ এছাড়াও লাইফস্টাইল যে ভাবে পাল্টাচ্ছে তাতে ওবেসিটি, ধুমপান, মদ্যপান জীবনের অঙ্গ হয়ে উঠছে৷ এর সঙ্গেই কমে যাচ্ছে ফল ও সবজি খাওয়ার প্রবণতা, শরীরচর্চার পরিমাণ৷ আর প্রতিযোগিতার দৌড়ে কর্মব্যস্ততার ফলে মানসিক অবসাদ, স্ট্রেস বেড়েছে৷ তাই দৈনন্দিন জীবনে সতর্কতা একান্ত জরুরী৷ কয়েকটি খাবারকে যদি নিয়ম করে আপনার খাদ্যতালিকায় রাখতে পারেন তবে ক্যানসরের ঝুঁকি কমাতে পারেন অনেকটাই৷

•    ব্রকোলি, ফুলকপি, বাধাকপি, লেটুস পাতা, শালগম ইত্যাদি সবজিগুলি ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতে অনেকাংশে সক্ষম৷

•    প্রতিদিন রসুন খাওয়ার অভ্যেস বিভিন্ন ধরনের ক্যানসারের ঝুঁকি কমায়৷ রসুন বিশেষ করে পাকস্থলীর ক্যানসার রোধে সক্ষম৷

•    ক্যানসার মূলত ফ্রি র্যাডিক্যাল অণুর ধ্বংসের মাধ্যমে হয়ে থাকে৷ কিছু অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যেমন বিটা-ক্যারোটিন, ভিটামিন এ,সি এবং ই, জিঙ্ক এবং সেলেনিয়ামে অনুর ধ্বংস সাধন রোধ করার প্রচুর ক্ষমতা রয়েছে৷

•    গ্রিন টি টিউমাররের বৃদ্ধি রোধ করে৷ প্রতিদিন গ্রিন টি খাওয়ার অভ্যেস মহিলাদের ব্রেস্ট ক্যানসার রোধ এবং পুরুষদের ক্ষেত্রে প্রোস্টেট ক্যানসার রোধ করতে সক্ষম৷

•    সয়া জাতীয় খাবারে পাইতোইস্ট্রোজিনস্ নামক একপ্রকার প্রাকৃতিক উদ্ভিদ পদার্থ রয়েছে যা ক্যানসার বিরোধে সক্ষম৷

•    ভিটামিন ডি এমন একটি উপাদান যা ক্যানসার কোষেক মৃত্যু ঘটাতে সক্ষম৷ শরীরে পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি শরীরে ক্যানসার ছড়াতে দেয় না৷ বিভিন্ন ধরনের ফুড সাপ্লিমেন্টে ভিটামিন ডি থাকে৷ এছাড়াও সূর্যালোক ভিটামিন ডি এর এক উল্লেখযোগ্য উৎস৷

•    মদ্যপানের অভ্যেস একেবারে ছেড়ে দিলেই ভালো৷ এতে ক্যানসারের ঝুঁকি উত্তোরোত্তর বৃদ্ধি পায়৷ যদি একান্ত অ্যালকোহল পান করতেই হয় তবে পরিমাণ সীমিত করুন৷

Share on Facebook
সম্পাদক মন্ডলীর চেয়ারম্যান ॥ মোঃ দেলোয়ার হুসেন শরীফ, সম্পাদক ॥ আনোয়ার হোসেন
উপজেলা মোড়, টেনিস কোর্ট রোড, ৫৯ মাষ্টার বাড়ি, ঢাকা।
সংবাদঃ ০১৭১১৩২৪৬৬০ বিজ্ঞাপনঃ ০১৯১১২৪৫৬১৬
ই-মেইল ॥ news@playingnews.com
খেলা পাগল মানুষদের কথা চিন্তা করেই দেশী-বিদেশী সকল ...
খেলাধূলার খবর